【เรียนรู้จากIU♡】วิธีไดเอทฉบับIU ลดลง10kg เป็นจริงได้ไม่ใช่แค่ฝัน?!

Makeup & Beauty

2017年3月6日

user

9,684view


http://instagram.com/

สำหรับวันนี้เราจะพูดถึงน้องสาวแห่งชาติของเกาหลี IUนั่นเองค่า

ขอแนะนำวิธีไดเอทที่IUปฏิบัติมาให้สาวๆรู้โดยทั่วกัน!

วิธีไดเอทฉบับ IU 5วัน 5กิโลไม่ได้เป็นแค่ฝัน?!

วิธีไดเอทแบบIUก็คือ…


http://instagram.com/

เคยเป็นประเด็นในเกาหลีเลยทีเดียว
สำหรับ IUกับวิธีไดเอทที่ 5วัน ลด5กิโล!!

เห็นว่าเคยชั่งน้ำหนักให้ดูในรายการทีวีด้วยล่ะ 😂

จากข้อมูลในตอนนั้น
ส่วนสูง 161.7เซน น้ำหนัก44.9kg 👀✨

เจ้าตัวบอกว่า “อาจจะดูแล้วผอม แต่จริงๆอยู่ในเกณฑ์มาตรฐานของผู้หญิง”
ถึงจะพูดแบบนั้นแต่ก็หุ่นเพรียวมากๆเลยล่ะเนอะ❤️

เมนูอาหารไดเอทใน1วัน


http://instagram.com/

  • มื้อเช้า แอปเปิ้ล 1 ผล
  • มื้อกลางวัน มันเทศหรือกล้วย 2 ผล
  • มื้อเย็น โปรตีน 1 แก้ว

แอปเปิ้ล มันเทศพวกนี้จะอุดมไปด้วย เส้นใยอาหาร
ดังนั้นไว้ใจเรื่อง ลดอาการท้องผูกหรือการขับสารพิษในร่างกาย(ดีท็อกซ์)ได้เลยค่ะ 💕

ด้วยความที่ทำให้อิ่มท้อง
เลยถูกจัดเป็นอาหารที่ทำให้ไม่ค่อยรู้สึกหิวด้วยล่ะ


http://instagram.com/

ที่จริงแล้วถ้าลองดูเหล่าไอดอลหรือนักแสดงของเกาหลี
ในบรรดาคนที่ไดเอทอยู่จะพบว่า
มีหลายคนเลยค่ะที่ทานมันเทศเวลาที่ควบคุมอาหาร

ถึงอย่างนั้นก็ตาม ต้องบอกว่าถ้าทานได้แค่นี้จริงๆค่อนข้างโหดเอาเรื่องเลยล่ะ

สมกับเป็นน้องสาวแห่งชาติ…อดทนได้เก่งมากๆเลย😯

ส่วนของการออกกำลังกาย


http://instagram.com/

IUออกกำลังกายควบคู่ไปกับการคุมอาหารด้วยค่ะ

แต่ว่าด้วยตารางงานที่แน่นเลยทำให้การไปยิมไม่ใช่เรื่องง่ายเลย
ดังนั้นก็เลยเลือกที่จะ ขึ้นลงบันได หรือ ยืดเหยียดกล้ามเนื้อไม่ก็วิดพื้น
จะเห็นได้ว่าเป็นการออกกำลังที่ทำได้ทุกที่อย่างสบายๆ
เห็นว่าทำอย่างสม่ำเสมอเลยค่ะ 🏃

สำหรับใครที่ไม่ถนัดควบคุมอาหารหรือออกกำลังกาย!!


http://instagram.com/

เชื่อว่ามีหลายๆคนที่ควบคุมอาหารหรือออกกำลังกายติดต่อกันนานๆไม่ไหว
ใครที่รู้ตัวว่าเป็นแบบนั้นก็นี่เลย! 👇

ไดเอทด้วยน้ำ


http://instagram.com/

ในบรรดาการไดเอทที่IUได้ทำมา
มีอยู่แบบหนึ่งที่เป็นวิธีไดเอทในช่วงถ่ายทำครั้งสำคัญ
นั่นก็คือ 「ไดเอทด้วยน้ำ」 นั่นเอง

ก่อนถึงกำหนดวันถ่ายทำ5วัน ตั้งเป้าไว้ว่า 1วัน 3 ลิตร
พอดื่มน้ำมากๆ ก็ส่งผลให้เกิดการขับถ่ายปัสสาวะ
ช่วยให้ขับของเสียในร่างกายได้มากเลย

แล้วก็วันก่อนถ่ายทำ
คราวนี้จะใช้วิธีอยู่โดยไม่ดื่มน้ำ 😮

แต่ว่าผลจากวันก่อนๆเลยทำให้การขับปัสสาวะยังดำเนินต่อไป
ก็เลยทำเอาเข้าห้องน้ำไปหลายรอบอยู่เหมือนกัน 😂

แต่ด้วยวิธีการนี้
พอถึงวันถ่ายทำจริงทำให้โครงหน้าเรียวเลยล่ะค่ะ😳

ไดเอทด้วยฟักทอง


http://instagram.com/

มีอีกวิธีไดเอทคือ
「ไดเอทด้วยฟักทอง」

วิธีการไดเอทด้วยฟักทองของIU
ใน1วันจะมีอาหาร1มื้อ จาก3มื้อ ที่ทานแค่ฟักทองเท่านั้น
อีกมื้อนึงก็ทานฟักทองครึ่งหนึ่ง
หลังจากที่ดื่มนมวัวหรือนมถั่วเหลืองไปแล้ว😳

นอกจากนี้ อาหารว่างก็ยังทานเป็นฟักทองด้วยล่ะ 🎃

ประสิทธิภาพของฟักทอง


http://instagram.com/

ถ้าจะทาน ฟักทอง กับนมวัว(หรือนมถั่วเหลือง)
จะทำให้ท้องอิ่มในระดับนึง
เราก็เลยจะสามารถควบคุมปริมาณอาหารไปในตัวได้ด้วย 💡

ดูเหมือนว่าเกณฑ์ที่วางไว้คือ ใน1วันจะทานฟักทองชิ้นเล็กๆ1ชิ้นล่ะ

เวลาที่ปรุงอาหารระวังอย่าใส่เครื่องปรุงมากเกินไปนะคะ อันนี้สำคัญเลย 🚨


http://instagram.com/

  1. ช่วยให้ร่างกายอบอุ่น
  2. ช่วยป้องกันปัญหาผิวแห้งแตก
  3. อุดมด้วยเส้นใยอาหาร
  4. แก้ปัญหาท้องผูก

มีผลดีในหลายๆด้านเลย
ฟักทองสุดยอด!!

แถมฟักทองเนี่ย เป็นอาหารแคลอรี่ต่ำอีกด้วยค่ะ
91kcal ต่อ 100g

IUใช้สูตรนี้ลดน้ำหนัก10kgได้เป็นผลสำเร็จ

ข้อดี・ข้อเสียของวิธีไดเอทฉบับIU


http://instagram.com/

ในกรณีการไดเอทแบบIU
ไม่ว่าจะเป็นเรื่องบรรเทาการท้องผูก หรือช่วยขับสารพิษในร่างกาย
ก็วางใจได้เลยค่ะ

เพราะฉะนั้น ผลพวงจากการไดเอทคือ ผิวไม่ค่อยแตกแห้ง
ว่ากันว่าเป็นข้อดีเลยล่ะ 💕

แต่ว่าเรื่องปริมาณอาหารหรือสารอาหารไม่เพียงพอก็เป็นเรื่องที่หลีกเลี่ยงไม่ได้
เพราะงั้นตอนที่ไอเอทอยู่อาจทำให้จิตใจหดหู่อยู่บ้างเหมือนกัน 😢


http://instagram.com/

แต่ว่า
ถ้าเป็นไดเอทด้วยฟักทอง หรือไดเอทด้วยน้ำ
คิดว่าน่าจะทำต่อเนื่องไหวอยู่น้า 😊

ถ้าจะลองการไดเอทด้วยฟักทอง แล้วล่ะก็
ไม่ใช่แค่ไดเอทโดยวิธีทานฟักทองล้วนๆอย่างเดียว

ลอง ปรับเปลี่ยนวิธีโดยการนำฟักทองมาเป็น อาหารหลัก (ประมาณว่าทานแทนข้าว) ดูก็น่าจะดีไม่น้อย

หุ่นดีแบบ IU ไม่ใช่แค่ฝัน!


http://instagram.com/

และวันนี้เราก็ได้นำเสนอวิธีไดเอทฉบับIUไปแล้วเรียบร้อย

สมกับเป็นIU! เข้าใจเลยว่ามีเซนส์เรื่องความสวยความงามสูงมาก👍

คนไหนที่ไม่ถนัดการคุมอาหารหรือการออกกำลังกาย
ถ้าลองเป็นไดเอทด้วยน้ำหรือไดเอทด้วยฟักทอง แล้วล่ะก็ ไม่น่ายากเกินความสามารถนะคะ

เพียงเท่านี้การลด5kgก็ไม่เป็นแค่ฝันแล้ว✨

คนไหนที่อ่านแล้วสนใจยังไงก็ลองทำดูนะค้า 😊

บทความแนะนำ

Related Posts

2017.03.22

【หมวดนักเเสดง】มาดูจัดอันดับความฮอตนักเเสดงชายในซีรี่ย์เกาหลีกัน!อยากรู้จัง ใครกันน้า??♡

1,423view

Korean Culture

user

2017.03.22

【เที่ยวเกาหลี!?】แอพแต่งรูปที่ใครๆก็รู้จักในแดนกิมจิ!? จะเฮฮาแค่ไหน มาดูกันเถอะ♡

1,432view

Korean Culture

user

2017.03.17

【NEXT BREAK♡】”PONGDANG WATER”น้ำดื่มกระแสแรงส์ในหมู่สาวเกาหลีคืออะไรกัน!? เป็นเครื่องดื่มแบบไหน มาดูรายละเอียดกันเลย♡

2,448view

Makeup & Beauty

user

2017.03.17

【มือใหม่K-POP ห้ามพลาด♡】’ชื่อแฟนคลับ’แต่ละวง มีความหมายว่ายังไงบ้างนะ?! ~Boy Group version~

5,367view

K-POP

user

2017.03.16

『ปีนี้จะขอผิวสวยแบบสาวเกาหลี』ปัญหาผิวชวนกลุ้มที่แท้เกิดจากUVนี่เอง!

1,051view

Makeup & Beauty

user

Category หมวดหมู่

Recommend Tag แท็กแนะนำ

Ranking อันดับแรงค์กิ้งยอดนิยม

読者に人気の記事をチェックする

2016.12.14

ศัพท์ที่สาวกเกาหลีต้องรู้ไว้!! รวมคำศัพท์ภาษาเกาหลีที่แฟน k-pop มักใช้บ่อยๆ♡

K-POP

11,700view

user

2017.03.06

【เรียนรู้จากIU♡】วิธีไดเอทฉบับIU ลดลง10kg เป็นจริงได้ไม่ใช่แค่ฝัน?!

Makeup & Beauty

9,684view

user

2017.01.13

วิธีถ่ายรูปคุมโทนที่ฮิตกันในเกาหลี มาทำให้Instagramดูน่ารักขึ้นกัน♡

Trend

10,838view

user

2017.01.13

[คุยกับเพื่อนคนเกาหลี] ศัพท์ที่ไม่มีเขียนบอกในหนังสือเรียน♡ศัพท์แสลงวัยรุ่นเกาหลี!

Korean Language

6,277view

user

2017.03.17

มา’สะพายเป้’ที่บรรดาสาวเกาหลีต่างก็ตกหลุมรักกันเถอะ ♡

Fashion

7,115view

user

2017.02.01

【สายโคเรียห้ามพลาด!】เอ๊ะคนเกาหลีรึเปล่า?!วิธีทำให้หน้าดูเกาหลีจนโดนทักผิดบ่อยๆ!

Makeup & Beauty

6,404view

user

2017.03.01

ศัพท์ที่ใช้ได้ยามเดือดร้อนในเกาหลี!!มาจำไปใช้กันเยอะๆเลยย

Korean Language

4,678view

user

2017.01.12

[คนที่มีแพลนไปเกาหลี!ต้องดู] ไอดอลที่ชื่นชอบอยู่สังกัดค่ายอะไรกันบ้าง!????

K-POP

4,086view

user

2017.01.17

【เคล็ดลับความงามเกาหลี】คนเกาหลีสวยเพราะใส่ใจถึงสิ่งเล็กๆนั้นเอง♡

Makeup & Beauty

5,783view

user

2017.03.17

【มือใหม่K-POP ห้ามพลาด♡】’ชื่อแฟนคลับ’แต่ละวง มีความหมายว่ายังไงบ้างนะ?! ~Boy Group version~

K-POP

5,367view

user

Search

ค้นหา